Mindfulness & Reducción de estrés

FECHAS:

• Domingo 25 de Agosto
• Domingo 01 de Septiembre
• Domingo 08 de Septiembre
• HORARIO: 10:00 a.m. a 1:00 p.m.
• LUGAR: Miraflores - Lima, Perú

Contenido del taller:

SESIÓN 1: Domingo 25 de Agosto

• ¿Qué es el Mindfulness? Definición y origen del mindfulness.
• Beneficios del mindfulness en la vida profesional y personal.
• Diferencias entre Mindfulness formal e informal Practica formal:
• Meditación: Qué es la meditación
• 3 etapas de meditación
• Objetos de meditación: mantras y la respiración consciente.

SESIÓN 2: Domingo 01 de Septiembre

• Equilibrando nuestro sistema nervioso
• Introducción al yoga reducir el estrés
• Técnicas de respiración
• Técnicas de relajación consciente
• Movimiento somático

SESIÓN 3: Domingo 08 de Septiembre

• Mindfulness en la vida diaria.
• Técnicas mindfulness en la vida personal
• Técnicas mindfulness en el trabajo
• Técnicas mindfulness en momentos de emergencias emocionales

INCLUYE:

• 3 sesiones en presenciales de 3 horas cada una
• Cuadernos de trabajo
• Coffee break
• Kit con recursos digitales para seguir practicando

DIRIGE:

Karen Espinoza Especialista en mindfulness y reducción de estrés. Con estudios en la escuela de Yoga Sivananda en Argentina y Brasil, y estudios de mindfulness en organizaciones conscientes por la Universidad de Barcelona. CEO de iFULNESS, plataforma digital de bienestar laboral con más de 4,700 alumnos de Latinoamérica, ganadora del concurso Startup Perú 10G del Ministerio de Producción.

Más Información:

• Correo: hola@karenespinoza.com
• WhatsApp: 947946319